1. Snacks pikeun ngeureunkeun ngaroko
Snacks ogé mangpaat pisan pikeun quitting roko.Dina seueur kasus, ngaroko sanés disababkeun ku kecanduan ngaroko, tapi kusabab anjeun nganggur teuing, anjeun tiasa nyiapkeun sababaraha jajanan pikeun ngabantosan anjeun ngeureunkeun ngaroko.Anjeun tiasa ngagaleuh sababaraha siki melon sareng kacang pikeun ngajaga sungut anjeun, janten anjeun moal hoyong ngaroko.
2. Latihan pikeun ngeureunkeun ngaroko
Latihan eureun ngaroko mangrupikeun cara anu paling séhat pikeun ngeureunkeun ngaroko, anu tiasa dihontal ku cara sapertos jogging sareng naék gunung.Latihan bisa mantuan laun poho rasa roko.
3. Nginum tea kuat pikeun ngeureunkeun ngaroko
Nginum tea anu kuat tiasa ngabantosan ngaroko, sareng cai nginum ogé tiasa ngabantosan ngaroko.Sanajan kitu, cai nginum teuing hambar.Dina waktos ieu, anjeun tiasa milih nginum tea anu kuat pikeun mopohokeun rasa ngaroko sareng laun-laun eureun ngaroko.
4. Métode eureun ngaroko semedi
Métode lirén ngaroko semedi nyaéta pikeun ngosongkeun diri, ngamungkinkeun awak sareng pikiran kosong, henteu mikir atanapi ngalakukeun, ngan ukur linggih, anu tiasa ngabantosan nyingkirkeun kahayang ngaroko.
5. Métode eureun saré
Cara pikeun ngeureunkeun ngaroko nalika saré nyaéta bobo nalika anjeun hoyong ngaroko, anu sanés ngan ukur nyéépkeun saré tapi ogé ngabantosan ngeureunkeun ngaroko.
6. Bakal eureun ngaroko
Ngaleungitkeun ngaroko kalayan karep tiasa rada nyeri, ngan ukur ngandelkeun kahayang sorangan pikeun kaluar.Lamun niatna kuat, pasti bakal sukses.
7. Métode eureun ngaroko Yoga
Yoga mangrupakeun latihan umum.Nalika lirén ngaroko, anjeun tiasa nganggo metode lirén ngaroko yoga.Anjeun tiasa ngahurungkeun TV, nuturkeun sababaraha gerakan yoga, sarta poho ngeunaan roko.
8. Lirén ngaroko nganggo rokok éléktronik (Vape)
Rokok éléktronik ayeuna jadi gaganti rokok jalma réa.Kusabab rasa buah anu kuat, rokok éléktronik tiasa ngabantosan anjeun mopohokeun bau rokok sareng henteu adiktif, ku kituna aranjeunna ogé dipikaresep ku jalma anu ngeureunkeun ngaroko.
9. Mindahkeun hukum eureun roko
Métode pikeun mindahkeun eureun ngaroko nyaéta pikeun milari hal-hal sanés upami anjeun hoyong ngaroko, sapertos nonton drama TV, pilem, atanapi ngobrol sareng jalma, utamina pikeun ngalihkeun perhatian urang.
10. Suplemén vitamin B pikeun ngeureunkeun ngaroko
Suplemén biasa vitamin B sacara efektif tiasa nenangkeun saraf.Kusabab rokok ngandung jumlah badag nikotin, vitamin B bisa ngurangan craving pikeun nikotin.Vitamin B bisa diala tina rupa-rupa bungbuahan, sayuran, daging, jeung sumber séjén.
waktos pos: Dec-01-2023
